Osteoporose, auch Knochenschwund genannt, ist eine der häufigsten Knochenerkrankungen, die meist im höheren Lebensalter auftritt.
Allein in Deutschland sind rund 8 Millionen Menschen davon betroffen, darunter mehr Frauen als Männer. Bedingt durch die hormonellen Veränderungen erkranken vor allem Frauen in und nach den Wechseljahren daran.
So bleiben Ihre Knochen stark:
- Kalzium: Essen Sie viel Milchprodukte, grünes Gemüse und trinken Sie kalziumreiches Mineralwasser.
- Bewegung: Regelmäßiges Training stärkt Muskeln, Knochen und beugt Stürzen vor.
- Nicht rauchen: Schützt Ihre Knochen langfristig.
- Vitamin D: Für eine ausreichende Versorgung benötigt der Körper Sonnenlicht (UV-Strahlung), mit dessen Hilfe er Vitamin D produziert.
