Schlaftipps bei Sommerhitze
Raum rechtzeitig abkühlen
Lüften Sie morgens und abends, wenn es draußen kühler ist. Tagsüber helfen geschlossene Fenster und Rollläden, die Hitze draußen zu halten.
Leichte Bettwäsche wählen
Nehmen Sie dünne Decken und atmungsaktive Materialien wie Baumwolle. Das sorgt für ein angenehmes Schlafklima.
Trinken nicht vergessen
Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig. Vermeiden Sie schwere, üppige oder späte Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen.
Leichte Kleidung tragen
Schlafen Sie in lockerer, luftiger Kleidung.
Körper sanft kühlen
Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen kann helfen, die Körpertemperatur zu senken. Kaltes Wasser wirkt zwar kurzfristig erfrischend, regt aber den Kreislauf an.
Elektronische Geräte reduzieren
Geräte wie Fernseher oder Laptop geben zusätzliche Wärme ab. Schalten Sie sie möglichst früh aus. Im Schlafzimmer sind sie ohnehin nicht gut platziert.
Kühle Hilfsmittel nutzen
Ein kühles Tuch auf Stirn oder Nacken sorgt für zusätzliche Erfrischung.
Schlafplatz anpassen
Wenn möglich, wählen Sie einen kühleren Raum oder eine tiefere Schlafposition (z. B. Matratze näher am Boden), da warme Luft nach oben steigt.
Routinen beibehalten
Feste Schlafzeiten helfen dem Körper, zur Ruhe zu kommen – auch bei hohen Temperaturen.
Podcast: Schichtarbeit stellt unseren Schlaf auf den Kopf.
Schlafwissenschaftler André Alesi erklärt, warum guter Schlaf gerade dann so entscheidend ist und wie unser "innerer Kaffeevollautomat" funktioniert. Erfahre praktische Tipps zum Abschalten nach der Nachtschicht, von Atemübungen bis zur optimalen Schlafumgebung, um dein System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Podcast: Arbeiten, wenn andere schlafen
In der Nacht oder in Randzeiten zu arbeiten verlangt unserem Körper einiges ab. In diesem Podcast mit dem ehemaligen Rettungssanitäter Andreas Koller erfährst du, was es für den Körper bedeutet, nachts aktiv zu sein und wie es dir trotz Schichtarbeit gelingen kann, ausreichend Schlaf zu finden.
„Bettgeflüster“ ist eine gemeinsame Gesundheitskampagne von Mercedes-Benz BKK und Health & Safety für gesunden Schlaf
Im unserem Schlaf-Portal finden Tipps für eine ideale Schlafumgebung, Informationen über Schlafstörungen, Informationsfilme, Tests oder Gute-Nacht-Musik zum Einschlafen. Schauen Sie doch mal vorbei:
Weitere hilfreiche Informationen finden Sie unter:
Bundesverband Schlafapnoe und Schlafstörungen Deutschland
Der BSD versteht sich als bundesweit wirkende Dachorganisation für alle Selbsthilfegruppen, die sich der Betroffenen mit Schlafapnoe-Syndrom oder mit Schlafstörungen im weitesten Sinne annehmen.
Das Schlafmagazin
Das Schlafmagazin ist die erste unabhängige Patientenzeitschrift, die über Schlaf und Schlafstörungen informiert, insbesondere über Schnarchen, Schlafapnoe, RLS, Narkolepsie, Fatigue, Sekundenschlaf und Schlaflosigkeit.
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin
Die DGSM befasst sich als wissenschaftliche Gesellschaft mit der Erforschung des Schlafes und seiner Störungen sowie mit der klinischen Diagnostik und Therapie von Schlaf-Wach-Störungen.